COMPRESSA QUENTE OU FRIA, QUAL USAR?
Você sabe o que é crioterapia e termoterapia ou compressa quente ou fria? São técnicas de fisioterapia que usam o frio e o calor, respectivamente, para tratar lesões e diminuir a dor.
Neste post, vamos explicar como elas funcionam, quando são indicadas e como podem ser feitas em casa de forma segura e eficaz.
O que é crioterapia?
Você aplica frio na região afetada por uma lesão ou inflamação quando faz a crioterapia. O frio faz os vasos sanguíneos diminuírem o diâmetro, ou seja, provoca a vasoconstrição. Isso reduz o fluxo de sangue e o inchaço no local. Além disso, o frio também deixa os nervos menos sensíveis, aliviando a dor aguda.
Você deve usar a crioterapia para lesões recentes ou agudas, como entorses, contusões, inchaços, tendinites, dor de dente ou após pancadas, quedas ou torções. Você também pode usar o frio depois da atividade física, para evitar o edema muscular.
Como fazer crioterapia em casa?
Para fazer a crioterapia em casa, você pode usar materiais que geram frio, como pedras de gelo, bolsas térmicas, géis ou sprays. Coloque o material em um tecido limpo ou toalha e coloque sobre a área machucada da pele. O tempo de aplicação do frio depende do tipo e da gravidade da lesão, mas geralmente não deve ultrapassar 15 a 20 minutos para não machucar a pele. Você pode fazer a crioterapia de novo a cada 2 ou 3 horas, se precisar.
Não use a crioterapia se você tiver feridas abertas ou infectadas, problemas de sensibilidade ao frio ou ao calor, doenças do coração, doenças que pioram com o frio, febre ou gravidez.
O que é termoterapia?
Você aplica calor na região afetada por uma lesão ou tensão muscular quando faz a termoterapia. O calor faz os vasos sanguíneos aumentarem o diâmetro, ou seja, provoca a vasodilatação. Isso aumenta o fluxo de sangue e o oxigênio no local. Isso ajuda os músculos a relaxarem e a cicatrizarem mais rápido. Além disso, o calor também tem um efeito analgésico e tranquilizante.
Você deve usar a termoterapia para dores crônicas, como as causadas por tensões musculares ou cólicas menstruais, lesões antigas ou crônicas que melhoram com o aumento da circulação e antes da atividade física para preparar os músculos.
Como fazer termoterapia em casa?
A termoterapia pode ser feita em casa usando dispositivos que promovem aquecimento como compressas quentes, mantas térmicas, garrafas de água quente ou eletrodos elétricos aplicados sobre a pele da região dolorida.
É importante não usar a termoterapia em casos de inflamação aguda, hemorragia, trombose, infecção, câncer ou gravidez. Em caso de dúvida, consulte um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar o tratamento.Você deve aplicar o calor por um tempo que varia de acordo com o tipo e a intensidade da dor, mas em geral não deve passar de 20 minutos para evitar queimaduras na pele. Você pode repetir a aplicação a cada 4 ou 6 horas, conforme a necessidade.
Conclusão
A crioterapia e a termoterapia são técnicas de fisioterapia que usam o frio e o calor para tratar lesões e diminuir a dor. Você pode fazer as compressas em casa com materiais simples e acessíveis, mas você deve usar elas com cuidado e orientação profissional. Elas podem ajudar na recuperação e na melhora da qualidade de vida dos pacientes.
Esperamos que este post tenha sido útil para você. Se você gostou, compartilhe com os seus amigos e deixe o seu comentário. Até a próxima!